Mam 16lat i około 170cm wzrostu i ważę obecnie coś koło 77-79kg...Zastanawiam się czy jeżeli będę robił cały czas masę to nie będę dziwnie wyglądał jak na swój wiek przy takim wzroście(szczeze top mam chyba grube kosci bo nie mam aż tak duzo miesa)? Zastanawiam sie tez nad redukcją (bmi mi wychodzi 15-18% ale nie jestem pewien czy dobrze mierze) [...]
jak w temacie, rzeczywiście na trenie nie ma się chęci na sex? planuje na nastepny cykl spróbować tego środka, ale boje się że zblokuje mnie jak kiedyś mdrol, a nie chce żeby moja pani spostrzegła ze coś jest nie tak...
[...] sie po calej nodze:/ ale dlaczego tylko po jednej :( czy moze to byc przez odzywki? moze czegos nie powinienem brac - potrzebuje pomocy bo strasznie sie boje w tym wieku z czyms takim sie spotkac to chyba rzadkosc:/ kreci mnie ta noga.. bol jest dziwny rozprzestrzenia sie od stopy, po piszczel az do kolana czuje jakby w zylach cos sie dzialo :(
proszę sprawdźcie mi te wyniki ci co maja o tym jakaś wiedzę...i czy będę musiał jeszcze coś brać na zbicie jakiegoś czynnika czy znowu moge sobie cykl rozpocząć.... ALAT 44.2 wysoki ASPAT 37.4 wysoki CHOLESTEROL(mmcol/l) 5.82 mmol/l cholesterol (mg/dl) 224 mg/dl wysoki cholesterol hdl 0.93 mmol/l cholesterol hdl 35.9 mg/dl LDL 1.97 mmol/l LDL [...]
Witam. Chcę ulozyć jakis dobry trening w celu zyskania mięcha . Kozystalem z wielu treningów i planow ale nic mi nie pasuje.. Moje wymiary: 199 cm 103 kg. Trenuje od 1.5 roku z przerwami. Chce zastowsować jakiś trening aby uzyskać troche mięcha (diete ułozyłem) i siły. Nie wiem czy jest sens trenować partie 2x tygodniowo. Myśle o takim planie. [...]
[...] jakiegos czasu odczuwam klucie w barku, w badaniu usg zadnych zmian nie widac, jedynie : Ścięgno glowy dlugiej m. Dwuglowego ranienia o prawidlowej echostrukturze, czesciowe przemieszczone na guzek mniejszy k.ramiennejj z niewielka iloscia plynu w pochewce do 1.5 mm. Czy to cos powaznego ? Zmieniony przez - tomeks95 w dniu 2018-05-29 14:01:34
[...] na laweczce przyszlo 7 kg a na masie marne 2,5 kg =[ kupilem sobie teraz 3 gainerki i koncze pierwszego z zerowym rezultatem ... 0 masy 0 sily nic ... myslicie ze po 2 sie cos ruszy ?? jestem troche podlamany =\ ... trening mam naprawde dobry ukladalem sobie go stopniowo przez rok cwiczen ... w tej chwili wyciskam 75 kg bic 35 cm ... co moze [...]
[...] XXL 3kg, kretka Vitalmaxa 500g, jakies carbo i do tego moze jakies apteczne ZMA bo po co mam przeplacac.. Co tu zmienic? Moze czegos kupic wiecej a czegos mniej lub w ogole cos wywalic z listy? I czy nie lepiej byloby kupic Dubolin-100 z Lyka Labs, bo tego niby jest proporcjonalnie do ceny wiecej, ale slyszalem ze LL to wy***ki... Moze zamiast [...]
[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-8-6 2 PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 10-8-8-6 3 WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 10-8-8-6 nogi 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 10-8-8-6 2 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 10-8-8-6 3 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 10-8-8-6 Sobota brzuch Niedziela Leniuchowanie:P co zmienic? dodac cos we wtorek,czwartek,sobote?
Witam, chce kupic bialko do brania glownie w godzinach poludniowych i po treningu, najlepiej wiec Wpi+wpc. Przyszło mi do glowy ELITE WHEY PROTEIN... ew. jakas panthera, syntrax, peak delicious, pvl whey maxx itp. jakis myofusion odpada no bo jak jest 20% kazeiny to raczej nie potrzebne mi to. Dzis wyszukałem bialko Hi-tec C-6.. co sądzicie? [...]
Witam! Mój poprzedni temat został usunięty, niestety nie wiem dlaczego, dlatego zakładam nowy. Rocznikowo mam już 18 lat, a mój wzrost to 193 cm. Ważę 76,8 kg, procent tkanki tłuszczowej to 17,6%, czyli 13,5 kg tłuszczu. Myślę, że parę dodatkowych kilogramów by się przydało, a przy okazji poprawa kondycji byłaby mile widziana. Oto mój plan: 1)10 [...]
[...] truskawka lub malina puszki zostaly otwarte 10 min temu w celu degustacji , zjedzone z kazdej dokladnie 10 gramow, co do grama wiec nowki sztuki, dlugi termin chcialem cos z czekolada/toffi, a dostalem dwa owocowe i 2 takich nie zmecze, wiec jeden, dowolny do sprzedania 150 zl + kw cena niska, nie ma opcji na negocjacje wiec ale mozna [...]
Witam, Od kwietnia trenuje 3 x tyg planem FBW, przedtem 1,5 roku przerwy. Staż ogólny w sumie 4 lata. Myślałem, żeby od lipca trochę zaskoczyć mięśnie i coś pozmieniać. Myślałem nad Push Pull ale nie wygospodaruje 4 dni na trening. Push Pull Legs wydaje się ok, ale wydaje mi się, że tygodniowa ilość serii na partie będzie mniejsza i efekt nie [...]
Witam. Mam od jakiegoś czasu mam taki dylemat. Zawsze chciałem mieć zarost ale ciągle mam w głowie, że jest on za rzadki i wyglądam żałośnie. Nie mam żadnej możliwości zapuszczenia wąsa toteż mogę sobie pozwolić mniej więcej na coś takiego. Proszę powiedźcie mi jak to wygląda? Pozdrawiam! Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-19 19:54:01
Witam,posiadam taki mały sprzęt i nie wiem jak go brać. -Cm3 360+90 caps kreatyna -Bcaa Hi-Tec TST 500g witaminki -Dymatize Elite Whey Protein 2,3 kg białko -Olimp Carbo 4kg węgle Chciałem dokupić jeszcze coś w stylu gainera na mase tylko nie wiem co jest najlepsze i wychodzi tego dosyć dużo i tanio. Staż: 6 lat,przerwy łącznie może z 3 lata [...]
Witam, chciałbym zacząć trochę trenować na siłowni podczas przerwy w BJJ. Na siłownie trochę chodziłem jakieś 3 lata temu z 7 miesięcy i w zeszłe wakacje trochę ćwiczyłem w domowej siłowni- 2 miesiące. Plan A Klatka - Wyciskanie płasko 3x Plecy - Prostowanie się w opadzie tułowia (nie wiem jak to się nazywa) 3x - Podciąganie nachwyt szeroko [...]
Z góry mówię, że nie mam nic do zębów.. ale w wieku prawie 20 lat?! Od kilki dni mnie coś bolało więc myślałem, że to jakaś infekcja..dziś się dowiedziałem, że rośnie mi ząb.. a wraz z nim nieprzeciętny ból który nie pozwala mi nawet przełknąć wody bo czuję przeszywający ból.. a jestem teraz na masie i co chwile jem.. katurga.. praktycznie w [...]
Witam przyszedl mi dzisiaj aniaml cuts i nie wiem jak go brac??? W wyszukiwarce znlazlem cos takiego tylko http://www.sfd.pl/UNIVERSAL_NUTRITION_Animal_Cuts-t294730.html gdzie wraz dokladnie nie pisze jak to brac... A wiec jak ktos wie jak to dawkowac to prosze o odpowiedz... Z tego co ja wiem to dwa razy dziennie (to jest na 100%) tylko teraz [...]
Witam. Pnowie potrzebuje kogos madrego co by mi pomogl ulozyc z tego malego zlepka supli ponizej cos w miare sensownego na redukcje dodam ze dieta jest i aeroby beda poznym wieczorem. Vitalife 4600- cale, mialo byc bcaa ale brat sie pmylil treck cm3-cale pudlo nutrabolics growth factory- pol pudelka premium nutrition thyrotherm - pol pudelka [...]
[...] sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 8=8=8 - Unoszenie sztangielek nad głową 12=12=12 (z rozwojem cyklu będę zwiększał obciązenie) 2 . Do pracy dojezdzam rowerem około 15 minut drogi (6km) 3 . Biegam 2 razy w tygodniu (trening interwałowy nie dlużej niz 10 min) jak rozłozyc sobie suplementacje ? cos dokupić ??
